Mit diesem Angebot erstelle ich eine individuelle Yogasequenz passend für Ihre Lebenssituation und persönlichen Wünsche und Ziele. Grundlage ist die von Katharina Middendorf und nivata® entwickelte Methode, die auf den yoga-psychologischen Prinzipien der Chakren (Energiezentren), Koshas (Körper) und Gunas (Konstitutionen) und dem Sankalpa (Verwirklichungswunsch) basiert.
Erstgespräch
Bei Anmeldung erhalten Sie einen Fragebogen. Nach Zurücksendung und Ausarbeitung wird der erste Termin vereinbart, in dem die Ergebnisse der Auswertung und die Ziele besprochen werden. Anschließend wird die entwickelte Yoga-Sequenz erklärt und gemeinsam geübt. Leistungen (60-90 Min):
Auswertung des Fragebogens
Erstellung & Erklärung Ihrer individuellen Yoga-Sequenz aus 3 bis 5 Übungen (Haltungen, Atmung & Meditationen)
Gemeinsames Üben des Programms
Handout des Übungsprogramms
Follow-up
Nach einigen Wochen des Übens zu Hause kann die persönliche Yoga-Sequenz und Ihre Erfahrungen besprochen werden und die Sequenz gegebenenfalls modifiziert und angepasst werden. In einem gemeinsamen Gespräch wird auf Ihre aktuelle Situation eingegangen, und die Übungen werden vertieft. Leistungen (60 Min):
Fragen & Antworten zur Ausführung und Wirkung
Vertiefung von Übungen und Wirkungen
Evt. Modifikation von Übungen
Gemeinsames Üben des Programms
Next Step
Sie erhalten erneut einen Fragebogen, den Sie ausgefüllt wieder zurücksenden. Im Review betrachten wir die Entwicklung. Je nach Notwendigkeit und Ihren Bedürfnissen wird das Ziel verändert oder konkretisiert, und dazu die neue Sequenz erstellt.
Leistung (60 Min):
Auswertung des Review-Fragebogens
Erstellung & Erklärung der neuen Sequenz
Gemeinsames Üben des Programms
Handout des Übungsprogramms